trening nic

[...] dałam rade 3b. ten sam problem co w sumo, przedramiona wyją, ale będzie więcej w przyszłym tyg choćby mi miały odpaść 5a,5b,5c, wniosek jeden mam strasznie słaby brzuch, ustękałam się przy tych ćwiczeniach że hoho, ale fajna odmiana bo nigdy brzucha nie ćwiczyłam... trening rozpoznawczy ale masakrator coś czuję Marta że Cię będę przeklinać...

dzisiejszy trening, to POT i ŁZY, dawno się tak nie zmachałam, chociaż nie zrobiłam nic ponadto, co robiłam ostatnio te temperatury nie sprzyjają przemianie w terminatora:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d09da96e3b14b75af8b6f014ece034a.jpg

[...] starałam się trzymać czystą miskę, ale zdarzyło mi się kilka wpadek}:-( z braku możliwości nie chęci, ale teraz już zabrałam sie za odpracowywanie wszystkiego8-) dzisiejszy trening:-D i miska:-) nie było idealnie, ale w lodówce po powrocie zastalam niemal samo światło:-D duże posiłki były podzielone na mniejsze części na koniec pomiary, znów nic [...]

nie chcę być dla samego bycia, przeglądam właśnie treningi, które wysłała mi Ruda upierać się nie będę, zdecydowałam się tu być, więc podporządkuję się zasadom, zmienię trening, będę pilnowała diety na razie jest mi trudno zdecydować który, bo mam wrażenie, że nie wiem już nic i zaczynam wszystko od początku

Nic się nie stanie, a trening na 8 tygodni jest rozpisany ;-)

Plan jest z priorytetem na klate dlatego jest ona 2 razy w tygodni Barki natomiast rozbiłem sobie na 2 ponieważ piątkowy trening jest za ciężki. Połączenie które proponowałeś już przerabiałem, efekty spox ale teraz przeszłem na 4 dni i jestem bardziej zadowolony Zwykły split już sprawdzałem, teraz chce spróbować czegoś innego, a że właśnie klata [...]

Bo ciągle przetrenowany byłem. Jak zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy od dzielonego, to sen sie poprawił, a jak do niego wróciłem, to znowu było gorzej. Poprostu to nie jest dobry trening dla wszystkich. Dla mnie jest on nieodpowiedni i tyle! Niestety jestem takim z***em genetycznym i nic na to nie poradzę((((((((((((.

[...] tylko bebech i masz problemy ze snem, a ja widzę taki problem, że ty chłopie jesteś po prostu przetrenowany. Trening dzielony na takim poziomie - zapomnij. Musisz ograniczyć treningi do 3-4 tygodniowo i zacząć koniecznie robić aeroby. Powinieneś zacząć trenować w krótkich, intensywnych sesjach trwających po 50-60 minut. Krótko mowiąc rób małą [...]

[...] twoje proby trwają miesiąc albo coś koło tego. A NA EFEKTY W TYM SPORCIE TRZEBA SOLIDNIE ZAPRACOWAĆ, MIEĆ CIERPLIWOŚĆ I UPÓR. A moze zostań przez pół roku przy jakimś treningu. Z tego co piszesz to jesteś po prostu zielony, zupełnie nie czujesz swojego organizmu. Moze pora zacząć od podstaw czyli treningu ogólnorozwojowego z użyciem [...]

[...] tylko bebech i masz problemy ze snem, a ja widzę taki problem, że ty chłopie jesteś po prostu przetrenowany. Trening dzielony na takim poziomie - zapomnij. Musisz ograniczyć treningi do 3-4 tygodniowo i zacząć koniecznie robić aeroby. Powinieneś zacząć trenować w krótkich, intensywnych sesjach trwających po 50-60 minut. Krótko mowiąc rób małą [...]

To konsultuj się z kimś kto widzi twój trening - np. z instruktorem na siłowni. Jeśłi nie masz takiej mozliwości to sam zmieniaj intensywność treningów, ciężary i ćwiczenie tak, aby dawały ci one zamierzone efekty. Konsultacja przez net może być skuteczna tylko i wyłącznie w przypadku ludzi którzy świetnie się rozumieją, mają spore doświadczenie [...]

hubertiger Dlaczego sie skłoniłes w kierunku pracy np nad wytrzymałoscia według mnie troche nakonbinowałes Cel treningowy : Zwiększnie beztłuszczowej masy ciała, poprawa definicji mięsni i "odsłonięcie" mięśni brzucha PROSTA SPRAWA 1.Dieta z dodatnim bilansem , trening siłowy, areoby plany na mase i rzezbe nie roznia sie niczym jedynie [...]

[...] innej sytuacji tez bym tak zrobil, ale ja biegalem i nie mialem nic z soba (tj zadnego telefonu) do najblizszego telefonu kawalek byl, a ja nie mialbym juz pozniej czasu na trening tego dnia... ja mam fachowa dziure w koszulce ale nalepsze jest to ze jak ja w domu zakladalem to sobie pomyslalem ze to ostatni jej raz bo byla strasznie sprana no [...]

[...] tygodni moje posiłki ograniczały się do talerza ziemniaków na cały dzień lub wgl nic nie jadłem. Ostatnio trochę się poprawiło i staram się nadrobić spadki Obecnie trenuję treningiem Super Slow 2x w tygodniu + jeden trening FBW. Jadę nim już drugi tydzień. Obecne wymiary : Łapa - 36-37 Klata - 109-110 Udo - 62-63 Łydka - 38 Talia - 69-70 [...]

[...] Wtedy bez zadnych leków,ziólek i lekarzy-bedziesz sie smiał ze swojego poprzedniego stanu ducha i już bedziesz gotowy na nowe ataki w przyszłości... Warto tez sam trening silowy i diete kompletnie pozmieniac,sprobowac czegos zupelnie innego-niestety wiekszosc osob ćwiczących na duża tendencje wpadania w pewna rutyne-wszystkie zamiany [...]

[...] : 3km Tempo : Średnie Czas: ok 12 minut Ciężko się biega bo gorąco jak w piekle.. ale to nawet dobrze. Mam widoczne żyły na brzuchu, łapach i nawet na łydce zobaczyłem ostatnio. A na nogach nic, ani żył ani definicji jakiegokolwiek mięśnia... ale do końca roku powinno się poprawić. Dobrze że jutro trening bo już nie mam co ze sobą zrobić.

[...] + Unoszenie bokiem + Unoszenie do przodu - 3x 12-15 7,5 kg Podsumowanie : Trening kosa, kumpel kupił nowy gryf. Teraz mogę dop... ile chcę i ten na pewno się nie wygnie ani nic. Wygodnie się nim macha. Co do treningu do dobra pompa, skupienie już trochę lepsze. Jeszcze czuję objawy przeziębienia ale myślę że do poniedziałku będę w 100 % formie.

[...] sztangą - 2x7 40kg Francuskie hantlem - 2x25 15kg Muszę poćwiczyć wyciskanie wąskim chwytem bo mi to opornie idzie. Po klacie po prostu nie mam nic sił w tym ćwiczeniu. Po treningu : Rozciąganie : 35 minut Podsumowanie : Trening dobry, klata dobrze spompowana. Triceps też swoje oberwał. W wyciskaniu wąskim nawet mnie połamało w drugiej serii. [...]

[...] hantlem: 3x12 12kg Biceps: Drążek podchwyt: 3xmax Modlitewnik hantlem: 3x12 12kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Ostatnie kilka dni nie jadłem nic więc odpuściłem treningi. Dziś w końcu ten cholerny początek roku się kończy i zacznę jeść oraz ćwiczyć regularnie. Diety nadal nie będzie, przynajmniej póki co. Sam trening w porządku. [...]

DZieki za poprawe treningu ale moglbys odpowiedziec na kilka moich pytan?? Ja niestety moge cwiczyc od poniedzialku do czwartku wiec jak proponujesz to rozpisac bo tu taj piszesz poniedzialek, wtorek, piatek. Brzuch mam cwiczyc 2 razy w tygodniu po 3 cwiczenia tak? A jakie proponujesz na lepszy efekt, podkreslam ze wolalbym zachowac jak [...]